休養のサイン
どんなに調子が悪くても休めない！
手が抜けない！
でも大切な身体からのサインを見逃さないで！！
休（寝る）
朝だるくてなかなか起きられない
めまい
飛蚊症
なんだかふわふわ、身体の芯がしっかりしない
ギックリ腰
帯状疱疹
単純ヘルペス
ヒザ痛
筋肉・すじのこわばり
誰にもそう！そう！と思い当たるはず！！
まずは横になりましょう。
身体を早く楽にしてあげることが、最良のポイント
養（補う）
補うにも
・食べるタイミング
・食べるものの質＆量
・食事のバランス等
ひかえるのにも、いろいろ理由があります。
良くかむ
”いただきます”をしたら、野菜から食べる（血糖値の上昇防止）
・乳製品（牛乳・チーズなど）
・いいタンパク質（赤味のお肉など）を摂る
朝ごはんは必ず食べる（便秘予防）
冷たいものをひかえる（胃・腸を守る）
フルール・お菓子をひかえる
