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休養のサイン

どんなに調子が悪くても休めない! 手が抜けない! でも大切な身体からのサインを見逃さないで!! 休(寝る) 朝だるくてなかなか起きられない めまい 飛蚊症 なんだかふわふわ、身体の芯がしっかりしない ギックリ腰 帯状疱疹 単純ヘルペス ヒザ痛 筋肉・すじのこわばり 誰にもそう!そう!と思い当たるはず!! まずは横になりましょう。 身体を早く楽にしてあげることが、最良のポイント 養(補う) 補うにも ・食べるタイミング ・食べるものの質&量 ・食事のバランス等 ひかえるのにも、いろいろ理由があります。 良くかむ ”いただきます”をしたら、野菜から食べる(血糖値の上昇防止) ・乳製品(牛乳・チーズなど) ・いいタンパク質(赤味のお肉など)を摂る 朝ごはんは必ず食べる(便秘予防) 冷たいものをひかえる(胃・腸を守る) フルール・お菓子をひかえる